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スタッフブログ

食いしばりとおさらば!快適な睡眠へ

2021年9月8日

皆さん、夜はぐっすり、朝はすっきり目覚められていますか?

 

朝起きたときに、あごが痛かったり、肩や首が凝っているという方は、もしかすると「食いしばり」があるかもしれません。

睡眠中の食いしばりや歯ぎしりは、無意識の中で行われて抑制が効かないため、50~100kgを超える強い力がかかると言われています。

栄養欠乏かな? 

食いしばりの兆候がないかチェックしてみましょう!

 

☑食いしばりで目が覚めることがある

☑歯がすり減っていたり、欠けたりしたことがある

☑詰め物がよく取れる

☑知覚過敏になりやすい

☑頬の内側に歯のあとがついている

 

これらが当てはまる方は、まずは歯医者さんで相談しましょう。

食いしばりを改善するうえで最もポピュラーは『マウスピース』を使う方法です。

寝ている間にマウスピースを装着して、力のかかり方を修正することで歯やあご守ってくれます。

また、良い噛み合わせにしていく矯正治療は、歯ぎしりの根本的な解決策になることもあります。

歯ブラシ DENTAL

さらに大切なのは、生活習慣の見直しです。

ポイントになるのは、『寝る前の食習慣』

寝る前に炭水化物や甘い物をたくさん食べてしまうのは歯にとっても良くないですが、血糖値が急上昇して→夜間に低血糖→食いしばりや歯ぎしりが起こってしまう可能性も。

 

寝ているときに食いしばりをしていたり、目が覚めてしまったり、よく夢を見る、朝起きるのがつらいという場合は、「夜間低血糖」によって睡眠の質が低下しているかもしれません。

睡眠中に血糖値が下がるとそれを回復させるために興奮系のホルモンが一気に分泌され、交感神経が優位になります。

その結果、食いしばりが起こり睡眠の質が悪くなります。

空腹が気になるようでしたら、糖質の少ない、ナッツや豆乳、アーモンドミルク、ノンカフェインのハーブティーを飲むなどがおすすめです。

豆乳

当院ではマウスピースのご案内もしておりますが、まずは普段の食習慣にも目を向けてみると快適な睡眠になるかもしれません。

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当院では、歯科治療+栄養指導を行っております。

omote

口腔内に大切な栄養のお話しや体調のお悩みに合わせて管理栄養士が食事に対するアドバイスを行います。

ご希望の方はまずは栄養相談をご予約下さい。

毎週水曜日 受付中 13:30~18:00 

星ヶ丘デンタルプラス

TEL 052-788-7270

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ドライマウスになっていませんか?

2021年4月28日

「ドライマウス」という言葉をご存じでしょうか?

 

唾液が減ってお口の中が乾燥することをドライマウスといいます。

 

栄養欠乏かな? 

 

あなたのお口はドライマウスになっていないかチェックしてみましょう。

 

□口の中がよく乾く

□水をよく飲む

□喉が渇いて夜中に目が覚める

□食べ物が飲み込みにくい

□口の中がネバネバ感がある

□食べ物の味が薄く感じることがある

□口の中が傷つきやすい

 

1つでも当てはまった方は、ドライマウスの可能性があります。

 

唾液の分泌量が少なくなると、口腔内が乾燥して細菌が繁殖しやすくなり、

むし歯や歯周病、口臭などのリスクが高まります。

ドライマウスの原因は様々あり、疾患によるもの、

薬の副作用によるもの、脱水、口呼吸など。

日常的にストレスを感じやすい方は、

自律神経が乱れることで口が乾燥する原因にもなっていたりします。

 

日頃から簡単にできるドライマウスの対処法を生活の中に取り入れてみてください。

 

歯ブラシ DENTAL

 

◇ドライマウスの対処法◇

 

★鼻呼吸を意識する

最近はマスクの影響で口呼吸になっている人が増えています。

口呼吸になるとウイルスに感染しやすくなるだけでなく、

口や喉が乾燥しやすく、唾液の分泌が悪くなり、歯や歯茎にも大きな影響があります。

外出時にはマスクがまだまだ手放せない状況なので、鼻呼吸を心がけていきましょう。

 

★唾液腺マッサージ

顎の下、耳の下にある大唾液腺をマッサージすることで唾液を出やすくできます。

梅干しなどすっぱいものを想像してキューっとなるあそこが舌下腺です。

そこを押してみましょう!

 

★よく噛む→刺激を与える

噛むことで唾液が出やすくなります。

食事の際に30回噛むことを意識してみたり、キシリトール入りのガムを噛むなどオススメです。

 

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【無料栄養相談申込受付中】

毎週水曜日 受付中 13:30~18:00

星ヶ丘デンタルプラス TEL 052-788-7270

無料栄養相談申込フォーム (formzu.net)

 

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妊婦さんも安心して来院ください♪

2021年1月26日

星ヶ丘デンタルプラスは、【妊産婦歯科検診】指定医院です。

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妊娠中は食生活が不規則になりやすく、

つわりやホルモンバランスの変化により、

むし歯や歯周病が進行しやすくなります。

また、赤ちゃんの乳歯は妊娠7週目頃からでき始めます。

母親や胎児の健康状態は、

生まれてくる赤ちゃんの歯の健康に大きくかかわってきます。
妊産婦の時期を健康な歯で過ごしていただくため、

「妊産婦歯科診査」を実施していますので、

早めに診査を受け、お口の健康を保ちましょう。

名古屋市ホームページ より

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名古屋市に住所のある妊娠中、または産後1年以内の方は

歯科検査・保険指導が負担金無しで受けられます。

※虫歯などの治療には別途治療費がかかります。

星ケ丘デンタルプラスでは

診察室の消毒をこまめに行うなど、

徹底したウイルス対策を行っております。

安心して来院ください。

衛生対策星ケ丘デンタル

星ケ丘デンタルプラス

052-788-7270

その悩み、管理栄養士に相談してみよう。

2020年10月7日

 

これから寒くなり、風邪が流行る季節。

 

冬になると体調を崩しやすくなったり、お肌の乾燥がつらい、というような季節性の不調などありませんか?

 

 

栄養欠乏かな? 

 

当院では、歯科治療に加えて管理栄養士が皆さまの健康をサポートするための栄養指導も行っております。

 

なぜ歯医者さんで栄養指導をするの?

 

それは、お口の健康は食事からの栄養がしっかり摂れているかで、歯茎の状態や虫歯のリスクなども大きく変わってくるからです。

 

例えば、歯肉は新陳代謝が早く、細胞の入れ替わりの周期はなんと5日!

歯肉の60%を占めるコラーゲンはたんぱく質や鉄、ビタミンCから作られているので、食事内容を見させていただき不足している栄養素を補えるお食事についてお伝えします。

 

デンタルポスターチラシ2

 

またお口の健康状態は全身の健康状態にも関わるので、様々な不調のお悩みについても無料の栄養相談にてご相談いただけます。

 

便秘や下痢、慢性的な疲労感、睡眠の質が良くない、肌トラブル、女性の生理に関する不調など、、

 

年齢や体質と思っている不調も、もしかしたら毎日の食事で変えられるかもしれません。

 

ぜひお気軽に無料の栄養相談へお問合せください。

毎週水曜日 受付中 13:30~18:00

星ヶ丘デンタルプラス TEL 052-788-7270

 

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❊オーソモレキュラー療法 導入医療機関

http://dental-plus.or.jp/blog/2019/09/18/940/

マスクの下は口呼吸になっていませんか?

2020年9月23日

 

朝晩は肌寒くなり、秋の気配を感じる季節となりました。

 

コロナウイルスの予防でまだまだ気が抜けない状況ですが

お元気でお過ごしでしょうか?

 

今では感染対策で、マスクを着用するのが習慣になりましたね。

 

マスク

 

 

皆さんのマスクの下、気が付いたら口が開いて『口呼吸』になっていませんか?

 

口呼吸になるとウイルスに感染しやすくなるだけでなく、

口や喉が乾燥しやすく、唾液の分泌が悪くなり、

歯や歯茎にも大きな影響があります。

 

口や喉が乾燥してしまうと、、
・だ液の分泌が悪くなり、ムシ歯や歯周病になりやすい
・口臭やいびきの原因になる
・喉のリンパが炎症を起こしやすくなる

 

このような症状から免疫力の低下にも繋がります。

 

外出時にはマスクがまだまだ手放せない状況ですが、

鼻呼吸を心がけて健康的な日々を過ごして行きましょう。
当院では、子供用から大人用まで

おしゃれな手作りマスクも販売しております☆

お気に入りのカラーや柄のマスクでコーディネイトを楽しみませんか ♪

 

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これから風邪が流行る季節になりますので

毎日のお口のケアから健康管理をしていきましょう!

ご予約は 052-788-7270

〒464-0025
名古屋市千種区桜が丘50 1F
TEL 052-788-7270

診療時間
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13:30~18:00 ×

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混み合いますので、なるべく公共機関をご利用ください。
近隣の提携駐車場がご用意でき次第お知らせいたします。